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Gérer son stress au travail

Réduire les sources de stress et améliorer son efficacité

Objectifs

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress
  • Apprendre à le canaliser
  • Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress
  • Améliorer son efficacité en situation professionnelle

Programme

Des situations sans cesse nouvelles, des changements de priorité, de planning, entretiennent au quotidien des tensions, de l’anxiété, des mouvements d’humeur.

Aujourd’hui, les services traversent des temps de crise et se restructurent; équipes et services sont placés face à des exigences de performance et de coopération. On ne peut faire l’impasse sur les effets émotionnels induits.

Identifier ses sources de stress
  • Quels sont les facteurs de stress dans l’environnement de travail
  • Les changements dans la vie sociale, affective, familiale : où en êtes-vous
  • Mesurer sa propre vulnérabilité au stress pour connaître ses limites
Le stress dans tous ses états
  • Définition et sonnettes d’alarme : les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent
  • Les aspects physiologiques
  • Notre capital santé
  • Le “bon“ et le “mauvais“ stress
  • Les stratégies émotionnelles qui aboutissent à maîtriser ou à fabriquer du stress
 La méthode préventive : prévenir le stress au quotidien
  • Identifier les bénéfices du stress
  • Lever ses contradictions internes : peurs, croyances irrationnelles, enjeux impossibles
  • Fortifier envies, buts, projets
  • Trouver une adéquation harmonieuse entre ses valeurs personnelles et ses actions
  • Les enjeux de réussite et le regard des autres
  • Confiance en soi et lâcher prise
La méthode curative : gérer le stress du quotidien
  • Gérer tensions et anxiété : apprendre à se détendre physiquement
  • Sortir de l’apathie et du découragement : les degrés de motivation
  • Savoir comment gérer les changements
  • Laisser une situation pour aller vers une autre
Développer sa confiance en soi
  • Mieux gérer l’émotionnel et l’état de stress dans les relations avec les autres
  • Savoir poser des limites
  • Prendre du recul
  • Savoir neutraliser ses pensées stressantes
  • Adapter son comportement en fonction des situations
Se mobiliser pour agir
  • Le stress et l’hygiène de vie
  • Des outils anti stress au quotidien.
  • Construire un plan d’action personnalisé
  • Se fixer des objectifs d’amélioration
  • Planifier les étapes de progrès

Pédagogie

  • Tests pour auto-évaluer les différents stress
  • Outils et conseils pour mieux vivre le stress
  • Exercices pratiques
  • Partage d’expériences
  • Échange de trucs et astuces

Participer