Domptez votre stress, gérez vos émotions

Qu’est-ce que le stress ?

• Le stress positif, négatif et neutre
• Les différentes causes du stress
• Les hormones en action : adrénaline et cortisol
• Le processus en 3 étapes : alertes, résistance, épuisement
• Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel
• Les facteurs aggravants personnels : perfectionnisme, anxiété, …

Améliorer ses règles de vie

• Bien gérer son temps et savoir revenir à l’essentiel
• Accroître ses capacités d’adaptation
• Savoir se « déconnecter »

Gérer ses émotions

• Cerveau et émotion : comment ça marche ?
• Les émotions, nos amies cachées
• Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions
• Que faire face aux émotions d’autrui

Développer l’affirmation de soi

• Savoir dire non sans agressivité
• Savoir faire accepter un reproche ou un compliment
• Développer une image de soi positive
• Adopter un point de vue constructif

Augmenter sa résistance face au stress : l’hygiène de vie

• L’alimentation et le sommeil
• Les réseaux relationnels et les échanges
• affectifs
• Les activités physiques et/ou culturelles
• Savoir se faire plaisir
• L’utilité et les bienfaits du rire

 Construction d’un programme personnel

• Identification des situations stressante
• Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
• Organisation personnelle et compétence professionnelle
• Stratégie « d’attaque », d’intervention et d’application au quotidien